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Notícia - O ESTRESSE
O ESTRESSE
Quando nosso corpo não está equilibrado
Homens e mulheres do mundo moderno estão envoltos em um mundo de tensão, desgaste e sobrecarga. São as exigências do trabalho, da vida conjugal, dos filhos...
Tudo isso se reflete diretamente em nosso corpo e em nossas emoções. Em meio a esse quadro, é bastante comum ouvir alguém dizer que está sofrendo de um quadro de estresse. Mas, afinal, o que é estresse?
O estresse é um mecanismo cuja finalidade é nos defender de ‘predadores’ físicos ou emocionais. “A reação ao estresse é uma atitude biológica de adaptação para situações novas, que influencia hormônios e a química do corpo”.
De forma geral, o estresse é composto de fases sucessivas: alarme, resistência e esgotamento. Ao chegar a este último momento, a pessoa já se encontra em um avançado estágio de sobrecarga, sendo possível identificar algumas características em comum:
• Queda de eficiência
• Ausências repetidas no trabalho ou em compromissos
• Insegurança nas decisões
• Sobrecarga voluntária de trabalho
• Uso abusivo de álcool, drogas e/ou medicamentos
• Irritabilidade
• Eclosão ou agravamento de doenças
O estresse pode ser crônico – que afeta a maioria das pessoas constantemente, mas de forma suave – ou agudo, mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas.
Fatores de estresse
Na década de 70, foi criada uma escala para avaliação do estresse, chamada Holmes-Rahe. Ela aponta mudanças de vida que podem provocar a doença em um indivíduo. Confira alguns acontecimentos que podem acarretar um quadro de estresse:
• Morte do cônjuge
• Divórcio
• Separação conjugal
• Pena de prisão
• Morte de pessoa querida da família
• Ferimento ou doença pessoal grave
• Casamento
• Demissão do emprego
• Aposentadoria
• Gravidez
• Dificuldades sexuais
• Mudança importante no trabalho
• Problemas com o chefe
Sistema do estresse
Várias partes do nosso corpo são atingidas pelo estresse. “Basicamente, o funcionamento do nosso computador de bordo – o hipotálamo – e da glândula hipófise, o painel de controle, acabam prejudicados”.
Outros órgãos atingidos pelos efeitos do estresse são a tireóide, glândula supra-renal, pâncreas, intestino delgado e os hormônios sexuais.
Como prevenir?
Algumas decisões e mudanças no estilo de vida são fundamentais para prevenir o estresse, tais como: prática de exercícios, sono equilibrado, manutenção de uma rotina, alimentação correta, autoconhecimento por meio de sessões terapêuticas, meditação ou ioga e autocrítica. “No nosso cotidiano, é aconselhável se desligar dos problemas - assistindo TV, lendo um livro, ouvindo música ou cuidando de plantas - valorizando as férias e os finais de semana, mantendo contato com os amigos e preservando sua privacidade e liberdade pessoal”.
No trabalho, administre seu tempo e crie prioridades, não almoce com pressa ou no ambiente de trabalho, identifique seus limites, diminua os ruídos no ambiente laboral, estabeleça relações de companheirismo e, em situações de grande pressão, dê uma pausa no trabalho e faça exercícios de relaxamento.
Enviado por DR. PEDRO DANIEL KATZ em 09/11/2009
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